przed i

fajna kratka,tylko przedzialka brak w srodku;d nie no zart/ Ja na twoim miejscu ustalil bym lekko nadwyzke kalorii i jechal na mase. tylko uwazaj na wegle.pora kiedy mozesz je zjesc to ; rano kiedy miesnie sa wyglodniale po nocy Przed treningiem . posluza jako paliwo PO treningu uzupelnia glikogen. POzdrawiam

[...] - oliwa z oliwek - orzechy 4. 17.00 piers z kurczaka 250g+ryz 120g+surowka Dlaczego aż tak dużą ilość piersi z kurczaka zjadasz akurat w tym momencie dnia. Czy to posiłek przed treningowy? Nie mam większych zastrzeżeń. 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa Co kryje się pod hasłem "kanapki", odżywka białkowa jakie ilości tej odżywki? [...]

[...] weglowodany... niby tragedi nie ma, ale duzo lepszym weglem do obiadu jest woreczek brązowego ryżu, miesko (skora sio) i warzywa (sałatka z oliwa). Ostatni posiłek 30 minut przed snem, skladajacy sie z bialka (koktajl, chudy twarog, serek wiejski light) Bardzoo waznym czynnikiem wplywajacym na efektywnosc diety jest rowniez to co pijesz, ile [...]

Ja myślę , że twój cykl powinien trwać tak koło 4-6 tyg... Możesz stosować zwykły monohydrat bo to niema różnicy czy taki czy taki a jak są to niemalże nie widoczne ...stosuj rano potem przed treningiem i na noc po 3,5g na porcje

moze byc kreta rano i po treningu po 5g a aakg przed treningiem , i zacznij od mniejszej dawki aakg kazdy ma inna tolerancje ;) mi np duzo niepotrzeba pzdrr

Płatki wywal, sok pomarańcza zobacz czy na pewno jest 100% czy nie jest dosładzany itp, jogurt wywal. Gdzie tu przed treningowy i po treningowy?

To powiedz mi czym mam zastąpić nie odpowiednie według ciebie produkty ... nie bardzo rozumiem ''przed treningowe i po treningowe '' ?

białko: jaja, mięsa, ryby, nabiał Węgle: kasze, ryże, makarony, ziemniaki Tłuszcze: Oleje (np. kokosowy, oliwa z oliwek), orzechy (oprócz ziemnych), smalec do smażenia sie nada tez posiłki okołotreningowe to te które jadasz ok. godziny przed treningiem i po treningu. One też są bardzo ważne

[...] ogólna pula przyjęta przez dzień kalorii,czy zjesz o 6 rano czy o 23 nie ma znaczenia(ma w przypadku ifu,okna żywieniowe i post,ale to nie o tym),jeżeli nie przekroczysz rekomendowanego dziennego zapotrzebowania to nie przytyjesz.Co innego jak masz ustalone 3000kcali,zjesz je do 19godziny a przed snem bedziesz dobijał do 4000no to ok,się zgodzę.

[...] reka z 41 na 44. udo z 64 na 67. raczej nie zalalo, zyla na bicku mala ale jest. jestem endo wiec rewelacji rzezbowych nigdy nie mialem. ale pas zostal 92 chociaz moglbym zejsc na jakies nawet 86 przy wzroscie 187. chyba tylko sie cieszyc. chociaz za chwile planuje wypocic sie dobrze na clenie przed kolejnym cyklem bo mnie denerwuje moj pas.

Możesz spalacz dać tak z 20 - 30 minut przed , a po śniadaniu tcm Zmieniony przez - snake126 w dniu 2013-06-02 16:53:47

Thermala bardziej przed treningiem niż rano ( jesli masz watpliwosci rano vs.trening) napewno Ci podczas SW przeszkadzac a pomoże;) oczywiscie jesli jestes przyzwyczajony do takich mocnyc zabawek;) pamiętaj o suplementacji magnezem przy takich stymulantach;) Zmieniony przez - paker95 w dniu 2013-06-02 21:20:16

juz ci pokazuje co dokladnie na poczatek podaj wiecej informacji o sobie typu wzrost, wiek podaj zapotrzebowanie na kcal i rozklad BTW 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła )opisz co dokladnie sie tutaj znajduje 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) dodaj zdrowe [...]

dziękuję bardzo za odpowiedzi.....a teraz interesuje mnie co zrobić po treningu ...... ja widze to tak : po treningu siłowym a przed aerobami HMB..... po skończonym całym treningu L-glutamine potem koktajl białkowy(tylko w jakim czasie po glutaminie?? ).....może jeszcze wafle ryżowe?? ......no i potem w domku wysoko białkowa potrawa ...czyli moja [...]

Hmmm Pinter widzę ,że polecasz carbo przed aerobami to ciekawa opcja (zresztą sam ją stosowałem z extra efektem ,ale nie jest to opcja dla amatoró z pewnych wiadomych względów)a czy Bulowi sprawia przyjemność krytykowanie ,sądzę ,że nie poprostu powiedział to co jest prawdziwe.Tak na marginesie sam długo nie mogłem uwierzyć ,że propagowawne i [...]

[...] tego na ktorym go złapali (niektorzy twierdza ze organizm mogl sie nie wyczyscic jeszcze po tym pierwszym razie heeh).Jako ze komisja w NEvadzie jako główny wymog postawila przed Timem i UFC aby przeszedl jakies testy (przeszedl w sensie aby nie wykryto nic u niego) zanim bedzie mogl walczyc to........dzis chyba Tim przechodzil ostatni test i [...]

[...] x3 2. Wyciskanie w skosie lub plasko (na zmiane co cykl).x3 3. POdciaganie na drazku lub w opadzie tulowia (na zmiane co cykl).x2 4. Przenoszenie.x1 5. Wyciskanie z przed glowy sztangi.x2 6. unoszenie sztangi na biceps.x2 7. francuskie wyciskanie lub w waskim (na zmiane co cykl).x2 jak za duzo to odejmij po serii. Nie dochodz do [...]

mentos dziś jadłem przed treningiem rano piana z białek smażona na patelni po treningu kasza z kurczakiem potem za 3godz kurczak sam i to wszystko na razie a co do kreatyny koledzy polecają mono z olimpu Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-08-27 20:25:13

Nunesko Cieszę się, że się odezwałaś! Nie mogę wysłac do Ciebie emaila, bo nie znam adresu Zupełnie nie wiem co ma być przed com.pl W profilu po prostu nie widać Twojego adresu, a e-mail z opcji "wyślij e-mail" wysyła się też tajnie niejako... z pełym zachowaniem prywatności adresata... Na gg także nie będę mogła Cię złapać, bo sama [...]

Trochę boję się o brzuszek.. I tak, mimo małej wagi, mam na nim trochę tłuszczu.. A co myślicie o 2krotnym braniu w ciągu dnia, a nie przed snem?